NECESIDADES NUTRICIONALES DE NIÑOS DE 2 A 5 AÑOS DE EDAD

-NECESIDADES NUTRICIONALES DE NIÑOS DE 2 A 5 AÑOS DE EDAD-

Los niños en edad preescolar tienen un indice de crecimiento menor, por lo que es normal que el apetito disminuya. En promedio pueden crecer 2.5 pulgadas y aumentar de 2 a 5 de peso al año. Los niños en esta edad deben comer lo mismo que el resto de la familia. Lo que le niño consuma en esta etapa va a reproducir en su salud en el futuro. En otras palabras debe consumir una alimentación balanceada con el fin de tener un adecuado crecimiento y desarrollo, prevenir enfermedades como la osteoporosis, diabetes, obesidad, entre otros. La dieta diaria debe incluir todos los grupos de alimentos: CEREALES Y GRANOS, PROTEÍNAS, FRUTAS, VEGETALES, LÁCTEOS, GRASAS Y POCA AZÚCAR.

PUNTOS IMPORTANTES PARA PONER EN PRACTICA UNA BUENA NUTRICIÓN:

• Incluya variedad de alimentos como brocolí en el almuerzo en la cena salsa de tomate o zanahoria
• Los niños deben hacer 3 comidas y 2 meriendas
• Evite que coman viendo televisión 
• Los niños deben realizar 60 minutos de ejercicio al día
• Elija sus productos bajos en grasas saturadas, grasas trans y sodio
• Limite el consumo de azúcar de jugos, galletas  y dulces.
• Involucre a sus hijos en la compra y la preparación de alimentos.

GUÍA DE PORCIONES QUE DEBEN CONSUMIR LOS NIÑOS DE 2 A 5 AÑOS:

Como educadoras debemos tratar que los niños consuman nutrimentos necesario acorde a su edad y a sus necesidades diarias. Todos los alimentos que los niños debe ingerir tiene un cierto porcentaje en cantidad.

	Alimentos	Tamaño porción	Porciones al día
Lácteos	Leche 2% grasa ó entera Queso blanco Queso cottage Yogurt natural ó saborizado Pudín a base de leche Helado a base de leche ó yogurt	½ - ¾ taza ½ - 1 onza ¼ taza ½ - ¾ taza ¼ - ½ taza ¼ - ½ taza	3
Harinas y cereales	Pan blanco ó integral Bollito de pan Pancake / waffle (10 cm) Bagel Pasta cocida Arroz blanco Vegetales harinosos: papa, camote, ayote, yuca, plátano Cereal de desayuno en hojuelas ó inflado Galletas simples , barquillos vainilla Tortilla de maíz Biscochos	½ - 1 tajada ½ - 1 unidad ½ - 1 unidad ¼ unidad ¼  - ½ taza ¼  - 1/3 taza ¼ - ½ taza ¼ - ½ taza 2-4 unidades 1 unidad 2 - 4 unidades	5-6
Frutas	Frutas frescas Cocidas en campota Secas ó deshidratadas Cóctel de frutas sin sirope Jugo natural	½ taza ó 1 un ¼ - ½ taza 1 cda ¼ - ½ taza ½ taza	2-3
Vegetales	Cocidos (puré o trozos) Salsa de tomate Crudos (ensalada)	¼ - ½ taza ½ taza ½ taza	2-3
Proteína	Carne, pollo, pescado, atún de lata Jamón cocido pavo, pollo ó cerdo Salchicha Huevo Tofu Leguminosas cocidas	2-4 cdas 1 tajada ½ unidad 1 unidad ¼ taza ¼ - ½ taza	3-4
Grasas	Mantequilla, margarina, mayonesa, natilla, queso crema Aceites vegetales (oliva, maíz, girasol) Aguacate	1 cdta 1 cdta 1 cdta	3 -